发了P1之后收到超级多宝宝的夸夸，还有很多小宝说一直在用我做头像，女孩子们真的太美好了~
感谢宝宝们喜欢的同时呢，今天也给大家输出一波变美干货，其实之前咱顶多算个小美，现在美丽上升一个level也是对自己精雕细琢才拿到的结果，总结下来分成三步，感兴趣的宝宝看下去~
STEP1：控制饮食
美女的胃不是垃圾桶，要合理规划进嘴的每一口饮食
❶控糖
糖会加速皮肤🐏化，痘痘b口横生，偷走我们的美貌，像炸鸡奶茶甜品能不吃尽量不吃，或者尽量控制频率，用低糖水果和果蔬汁代替甜食
❷正念吃饭
每顿饭都尽量有蔬菜、蛋白质、碳水摄入。吃饭时手机倒扣！每口多嚼几下，感受米香、菜香，这样大脑就能更快捕捉“吃饱”的信号，吃饱就停。
❸净身饮食
多吃原型食物，就是肉眼能看到它是用什么做的，少吃加工食物，主食多吃玉米、红薯、南瓜、大米、燕麦；蔬菜肉类简单清淡烹饪。
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STEP2：内调
女孩子真的别小瞧中式内调的魅力，养足气皿真的是那种由内而外充盈的漂亮
❶苹果黄芪水：黄芪+苹果+红枣+党参，养生壶煮20min，酸酸甜甜代替奶茶也很不错
❷米汤鸡蛋茶：都知道要多喝水，但是如果怎么喝都还是容易干，不解渴，就可以喝米汤打鸡蛋补津液
❸玉灵膏：没时间煮茶的话，我日常还有搭配吃玉灵膏，挖一勺就可以吃很方便，选桂圆肉+西洋参古方配比这种比较好，温和不燥。每天吃一勺坚持吃到第三个月变化就很明显了，会觉得整个人精力足清爽很多，脸色也很红润通透。
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STEP3：生活习惯
❶头发：洗头先用护发素裹一会再洗，洗完再涂一遍发膜洗净再吹。每天拿按摩梳梳头，有条件定期去做头发护理
❷身形：饭后不要立马坐着躺着，可以多练练背，练练瑜伽
❸早睡：尽量11：00前睡，睡不着可以泡泡脚
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