从艺考开始，对好皮肤和好身材的追求就已经深深刻进我的DNA里
空乘专业对颜值和身材管理都特别严格
而且大学之后身边围绕的全是大美女
所以在保养上我也是下了不少的功夫！
真正经历完之后发现，要想保持其实并没有那么痛苦，找到方法才是关键
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之前备考经常熬夜 导致皮肤暗黄没气色
后面做了很多功课总结下来：吃➕运动➕内服三管齐下是最有效的！
而且对咱们女生普遍受用哦！
🔴 饮食
1⃣️ 遵循211饮食法 （2拳蔬菜+1掌蛋白质+1拳主食）
晚餐之后不要再进食 保持饥饿感入睡，维持面部轮廓感
2⃣️ 超级蔬菜汁 （黄瓜+梨肉 榨汁空腹喝）
早餐前20min喝下去冲刷肠道，身体油脂随着噗噗排出
🔴 运动
在家没事的时候可以做做普拉提；
多练背，背部的肌肉连着脸，体重不变的情况下脸会小一圈
🔴 内服
麦角硫因是我一直在坚持打卡的，它能减少自由基，帮助我们抗衰抗氧
选择含量高、复配好的，像我吃的这个MixPower焕肤胶囊是学姐推荐的
它这一份有30mg高纯度的麦角硫因、200mg白番茄还有神经酰胺和PQQ，总的来说就是抗氧化+抗老化+抗光化三合一，特别方便，并且我吃了一段时间确实提亮效果是很好的
另外我还会补充一些女维来满足身体的日常所需，味道都是酸酸甜甜的，像水果软糖
大家可以做个参考，有更好的保养方法也欢迎大家分享给我！
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